Pola pernapasan yang teratur dapat membantu meningkatkan kejernihan pikiran dan memudahkan seseorang untuk berkonsentrasi pada tugas yang sedang dikerjakan. Dengan menarik napas secara perlahan dan menjaga ritme tetap stabil, tubuh mengirimkan sinyal ketenangan ke pikiran sehingga kemampuan fokus semakin meningkat. Banyak orang menggunakan latihan pernapasan singkat sebelum bekerja, belajar, atau memulai aktivitas yang membutuhkan perhatian tinggi. Teknik ini tidak memerlukan waktu lama, namun dapat memberikan hasil yang terasa ketika dilakukan secara konsisten. Dengan memberikan ruang bagi pikiran untuk tenang, fokus pun menjadi lebih mudah dicapai.
Mengatur napas dalam beberapa hitungan, misalnya menarik napas selama empat detik lalu menghembuskannya selama empat hingga enam detik, dapat membantu menyeimbangkan ritme tubuh dan pikiran. Latihan ini membantu mengurangi gangguan internal, seperti kecemasan ringan atau ketidakmampuan mempertahankan perhatian. Ketika gangguan tersebut berkurang, pikiran dapat lebih mudah terarah pada tujuan yang ingin dicapai. Selain itu, latihan ini bermanfaat untuk menenangkan emosi sehingga seseorang dapat berpikir lebih jernih. Inilah alasan mengapa latihan pernapasan sering diterapkan sebelum memulai kegiatan penting.
Lingkungan yang tenang juga dapat mendukung keberhasilan latihan pernapasan untuk meningkatkan fokus. Duduk di tempat yang nyaman dan bebas gangguan membuat tubuh lebih mudah menyesuaikan ritme napas. Beberapa orang merasa terbantu dengan menutup mata selama latihan agar pikiran tidak terdistraksi oleh rangsangan visual. Setelah latihan selesai, banyak yang merasakan bahwa pikiran menjadi lebih ringan dan siap untuk berkonsentrasi. Ketika hal ini diterapkan setiap hari, kemampuan fokus dapat meningkat secara bertahap dan alami.